Primeiras papinhas

Esse texto foi feito carinhosamente pela Lena Guimarães, Mestre em Nutrição Humana, mãe de dois meninos e atleta de Stand Up, além de uma querida amiga. São ótimas dicas nutricionais para seu filhote! Vida Saudável e bom apetite!

ALIMENTAÇÃO INFANTIL

Uma alimentação equilibrada nos dois primeiros anos de vida é de suma importância para o crescimento e desenvolvimento adequados da criança. A introdução dos alimentos de maneira adequada permite não somente a oferta de energia e dos nutrientes necessários, mas também a formação de hábitos alimentares saudáveis

Até os seis meses o bebê só precisa receber o leite materno, sem necessidade de água, chá etc. A partir dos seis meses deve-se começar a introdução gradativa de novos alimentos na dieta do bebê, sendo este um processo de adaptação nutricional e também social. Os alimentos inicialmente terão função complementar ao leite materno para progressivamente substituí-lo.

Os alimentos devem ser introduzidos separadamente, apenas um por dia, a fim de se observar a tolerância. Caso a criança não aceite determinado alimento não se deve força-la a comer, porém este alimento deve ser apresentado em outras oportunidades, visto que a aceitação de novos alimentos pela criança está relacionada com a repetição da oferta.

A quantidade e a consistência dos alimentos devem evoluir gradativamente, respeitando o rítimo de cada criança. A quantidade de alimento aceita pela criança varia de um dia para o outro ou até mesmo de uma refeição para outra. Desde que a criança esteja saudável e com crescimento adequado, recusa ou baixa ingestão eventuais não são preocupantes.

Deve-se variar os alimentos e as formas de preparação evitando monotonia. Evitar misturar os alimentos para que a criança conheça as diferenças de cores, texturas e sabores entre os alimentos.

Usar somente temperos naturais como alho, cebola e salsinha. Usar quantidade mínima de sal.

ORDEM DE INTRODUÇÃO DOS ALIMENTOS A PARTIR DOS 6 MESES.

Aos 6 meses: Introdução das frutas na forma de papa (fruta pura) ou sucos (naturais sem açúcar) no intervalo das mamadas. As frutas e sucos devem ser oferecidos logo após o preparo. Podem ser utilizadas frutas como banana prata, laranja lima, maçã, pêra e mamão. As frutas cítricas devem ser evitadas inicialmente devido ao seu poder alergênico. Água, filtrada e fervida, também já deve ser oferecida.

Aos 7 meses: Introdução da refeição de sal, inicialmente somente almoço

Ingredientes da sopa:

Ø  1 vegetal branco (ex. batata inglesa, doce ou baroa, inhame, aipim).

Ø  1 vegetal amarelo (ex. cenoura, abóbora, beterraba)

Ø  1 vegetal verde (ex. chuchu, abobrinha, vagem)

Ø  Temperos: alho, cebola e sal (uma pitada).

Obs. Os vegetais brancos podem ser substituídos por arroz ou macarrão.

Cerca de 10 dias após a introdução da refeição de sal acrescentar também na sopa:     

Ø  1 vegetal folhoso (ex. couve, bertalha, brócolis, espinafre)

Ø  Caldo purínico (ex. cozinhar a carne junto com a sopa retirando-a depois).

Modo de preparo: Cozinhar em quantidade mínima de água. Colocar todos os ingredientes, inclusive os temperos, na água já em ebulição. Manter a panela tampada durante o cozimento. Após desligar o fogo adicionar uma colher de chá de azeite ou óleo vegetal. Passar na peneira ou amassar com garfo.

Porção média (varia de criança para criança): Em média, de 2 a 4 colheres de sopa. E a partir dos 8 meses de 4 a 10 colheres de sopa.

Aos 8 meses: Introdução da carne liquidificada (músculo bovino ou peito de frango), gema de ovo e caldo de feijão. A gema de ovo entra como substituto da carne, podendo ser oferecida até duas vezes por semana. Começar com 1/4 de gema, passar para 1/2 gema, para então oferecer uma gema inteira

Entre 8 e 10 meses: Grão de feijão já deve ser oferecido (peneirado ou amassado com o garfo). Oferecer os alimentos subdivididos a fim de estimular a mastigação. Iniciar o uso de copos especiais.

Entre 10 e 12 meses: Introdução das vísceras (ex. fígado). Estas devem ser oferecidas uma vez por semana. Evoluir gradativamente a consistência e a variedade dos alimentos oferecidos

Após 1 ano: Introdução do peixe e da clara de ovo. O mel já pode fazer parte da alimentação da criança. Oferecer gradativamente os vegetais crus.

Alimentação já segue o padrão familiar, desde que este seja adequado.

É importante lembrar que hábitos alimentares saudáveis são formados desde a introdução dos primeiros alimentos. Oferecer alimentos saudáveis e variados é fundamental, assim como possuir uma alimentação familiar adequada, já que as crianças copiam os exemplos que tem.

Lena Guimarães Ribeiro

Mestre em Nutrição Humana

CRN 2003100506

Site: http://www.americoelena.com/

Facebook: https://www.facebook.com/lena.guimaraesribeiro?fref=ts

Poltrona de amamentação, antes e depois

Decoração pode ser muito divertido! Produzindo pessoalmente alguma peça ou escolhendo algo para ser reformado por um profissional, você dá um toque seu, pessoal, em sua casa, em seu trabalho, ou onde quer que seja. Assim como as roupas que você veste dizem muito sobre seu estilo de vida, decoração também reflete quem é você e como vivencia seu mundo.
Aqui, um exemplo de como você pode transformar um móvel antigo em um mimo colorido!
Essa poltrona de amamentação foi reformada por um estofador, a escolha de materiais foi feita pela minha irmã e sócia. Como gostamos muito de cores, é claro que a poltrona não poderia ser monocromática. O segredo aqui é a pesquisa de tecidos, que foram escolhidos em várias lojas, e um bom estofador.

É importante escolher um móvel com uma boa estrutura, confortável para amamentar. Mesmo que ele esteja com um aspecto ruim pode ser totalmente reformado,

e se transformar nessa delícia!

Foram usados seis tipos de tecidos (contando com a almofada). É legal ter uma variedade mínima de cores para misturar. Também é interessante que os tecidos tenham alguma cor em comum para fazer uma composição. 

Antes e depois

 E aí, que tal exercitar seu lado docorador(a)?

Faça você mesma!

Eu e minha irmã adoramos fazer trabalhos manuais. E pode ser tão legal você mesma fazer uma decoração prá sua casa! Algumas pessoas se surpreendem com o que fazemos às vezes, mas é uma questão de ter uma ideia ou se inspirar em uma e colocar a mão na massa. Além de customizar do jeito que quiser uma peça, você ainda pode economizar.

Nesse post vamos mostrar como é fácil personalizar uma luminária, que pode ficar linda no quarto do seu filhote. Mãos à obra!

Primeiro, compre uma luminária como base. Você pode encontrá-las em loja de produtos chineses. Geralmente são feita de papel, mas prefira as de tecidos, que são mais resistentes para colagens.

Use cola de madeira branca que também cola papel, tecido e passamanaria.

Você pode utilizar tecido e recortá-lo da forma que quiser,

cole os tecidos em camadas,

 até chegar nessa lindeza!

Você pode usar a imaginação e fazer figuras fofas,

ou inventar as formas mais diferentes,

cada uma para um tipo de estilo ou de evento, esse que está abaixo por exemplo, foi feita com papel prá doce.

 

Você pode fazer pequenos mimos,

e depois de um tempo, ficar craque e fazer essa obra de arte!

Aqui, as luminárias que minha irmã fez pro quarto da filha, que fazem o maior sucesso (mesmo a foto teimando em não ficar na posição certa (!)).

Se animou?

Friozinho delicioso chegando...

Com o tempo menos quente dá prá incrementar o visual da criançada. Super charmosos, os lenços, cachecois e afins além de esquentarem, são pura elegância. Esses são alguns editoriais de moda europeus que guardo com carinho, pois amo as misturas de cores, texturas e materiais.

Para a meninas e meninos,

para bebês,

 e mocinhas.

Podem ser usados com vários tipos de roupas,

podem ser feitos de formas diferentes, 

e usados com estampas que se complementam.

Então, será que essa moda pega aqui no Brasil, nos lugares onde faz mais frio?